痛み 膝が痛いのは何故だろう -外反母趾編-
膝が痛いシリーズです。今回は外反母趾により歩行が変えられ、膝に負担がかかるパターンをご紹介させて頂きました。
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膝の痛み 膝が痛い原因は何だろう？ -膝が痛い・靴の踵部分に穴が空く編-
膝が痛い・靴の踵に穴が空く。そんな方の原因の1つをご紹介させて頂きました。
セルフトレーニング(自主トレ) 筋トレの強度と回数（DeLomeにる筋トレ方法）
筋トレは強度と回数で効果が変わってきます。今回は筋力増強に視点を当てています。
痛み 立った時に股関節が痛い -出っ尻・へっぴり腰- 入門編
へっぴり腰で股関節に痛みがある人の簡単なトレーニング方法をご紹介させて頂きました。
ストレッチ Stretch(ストレッチ) ホールド＆リラックス編
Stretchの方法の一つ。最大収縮後の弛緩する特徴を利用した方法を載せさせて頂きました。
自己簡易テスト 身体が捻じれているか自己確認！
身体が捻じれている時、上半身が捻じれている？腰が捻じれている？その考え方をご紹介させて頂きました！
姿勢 腹圧が高まりやすい姿勢 -腹筋↑・身長↑・スタイル↑・基礎代謝↑・出っ腹↓・腰痛↓-
運動をする上で腹圧は大切です。その腹圧を上げる為の大切な3つのポイントをご紹介させて頂きました。
姿勢 猫背・顎出しなど -頸板状筋・大後頭直筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋-
猫背や頭が前に出てしまうForward Headの方は何故首が痛くなるのかを簡潔にご紹介させて頂きました。
ストレッチ Stretch(ストレッチ) -種類と時間-
Stretchには3種類あります。それぞれ特有の方法や注意点、効果時間など載せさせて頂きました。
セルフトレーニング(自主トレ) 足の運動 -外反母趾・偏平足・足底筋膜炎-
足の裏の筋肉のトレーニングを紹介させて頂いています。外反母趾、偏平足、足底筋膜炎などの方にお勧めです。