自己簡易テスト 身体が捻じれているか自己確認！
身体が捻じれている時、上半身が捻じれている？腰が捻じれている？その考え方をご紹介させて頂きました！
2022-12
自己簡易テスト 
姿勢 腹圧が高まりやすい姿勢 -腹筋↑・身長↑・スタイル↑・基礎代謝↑・出っ腹↓・腰痛↓-
運動をする上で腹圧は大切です。その腹圧を上げる為の大切な3つのポイントをご紹介させて頂きました。
姿勢 猫背・顎出しなど -頸板状筋・大後頭直筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋-
猫背や頭が前に出てしまうForward Headの方は何故首が痛くなるのかを簡潔にご紹介させて頂きました。
痛み 猫背・肩の痛み・肩が緩いなど -広背筋-
肩甲骨を下方へ引っ張ったり、固定をする大切な機能を持つ広背筋についてご紹介させて頂きました。
自己簡易テスト 背中くっつけTest -反り腰発見編-
背中くっつけTestの反り腰だったパターンを載せました。シリーズ化して色々なパターンを載せていきます。
自己簡易テスト 背中くっつけTest -肩～背中の上部が最初に当たる編・お尻が弱い可能性-
背中くっつけTestのお尻が弱い方がなるパターンを載せました。
ストレッチ 腸腰筋のストレッチ -反り腰・出っ尻・出っ腹など-
反り腰・出っ尻・出っ腹などの原因となる腸腰筋のストレッチ方法をご紹介させて頂きます。
セルフトレーニング(自主トレ) 急に来た腰痛への運動 -反り腰編-
反り腰の方が急性に腰痛になった場合、取り合えず出来る運動をご紹介させて頂きました。痛みが強い場合は受診を！