下肢の筋

大腿筋膜張筋のストレッチを図入りでご紹介させて頂きました。

壁に持たれて背中くっつけTestのシリーズ3段。腰が壁につかないパターンをご紹介させて頂きました。

ストレッチは筋肉を伸ばすします。どこからどこについているか、正しい方法でする事で効果は大きく変わってきます。参考にしていただければ幸いです。

太ももの前の筋肉である大腿直筋の硬さを確認する方法をご紹介しました。

膝が痛くなる原因の一つです。何百、何千回とする歩行をこのパターンでし続けると膝にそれだけ負担がかかります。

お尻のトレーニングについてです。間接的には腰痛や膝痛、お尻のたるみにも影響しますので参考にして頂けたら嬉しいです！

お尻の筋トレ。中でもボールを使用した方法をご紹介させて頂きました。