自己簡易テスト 背中くっつけTest -どんなに頑張っても腰が壁に付かない!!編 反り腰・腸腰筋- 壁に持たれて背中くっつけTestのシリーズ3段。腰が壁につかないパターンをご紹介させて頂きました。 2022.12.16 自己簡易テスト
ストレッチ 太ももの前が硬い・腰痛・引け腰・腰回りが膨隆している -大腿四頭筋のストレッチ- ストレッチは筋肉を伸ばすします。どこからどこについているか、正しい方法でする事で効果は大きく変わってきます。参考にしていただければ幸いです。 2022.10.30 ストレッチ腰の痛み
膝の痛み 膝が痛いのは何故だろう? -おしりが弱い・Knee In編- 膝が痛くなる原因の一つです。何百、何千回とする歩行をこのパターンでし続けると膝にそれだけ負担がかかります。 2022.11.08 膝の痛み
セルフトレーニング(自主トレ) お尻の筋力トレーニング -大殿筋・腰痛予防・膝痛予防・お尻のたるみ予防- お尻のトレーニングについてです。間接的には腰痛や膝痛、お尻のたるみにも影響しますので参考にして頂けたら嬉しいです! 2023.01.11 セルフトレーニング(自主トレ)筋肉トレーニング
セルフトレーニング(自主トレ) お尻の筋力トレーニング -大殿筋・腰痛予防・膝痛予防・お尻のたるみ予防- ステップアップ編 お尻の筋トレ。中でもボールを使用した方法をご紹介させて頂きました。 2023.01.12 セルフトレーニング(自主トレ)バランスボール筋肉トレーニング