セルフトレーニング(自主トレ)

お尻のトレーニングについてです。間接的には腰痛や膝痛、お尻のたるみにも影響しますので参考にして頂けたら嬉しいです！

お尻の筋トレ。中でもボールを使用した方法をご紹介させて頂きました。

足の裏の筋肉のトレーニングを紹介させて頂いています。外反母趾、偏平足、足底筋膜炎などの方にお勧めです。

外反母趾に対して、理屈抜きで何をしたらいいか。ただそれだけの記事です。今後は他の記事とリンクしていきます。

反り腰の方が急性に腰痛になった場合、取り合えず出来る運動をご紹介させて頂きました。痛みが強い場合は受診を！

猫背の肩へ有効な肩甲骨を引き下げ、顎を引く練習を図解させて頂きました。