痛み 立った時に股関節が痛い -出っ尻・へっぴり腰- 入門編
へっぴり腰で股関節に痛みがある人の簡単なトレーニング方法をご紹介させて頂きました。
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姿勢 猫背・顎出しなど -頸板状筋・大後頭直筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋-
猫背や頭が前に出てしまうForward Headの方は何故首が痛くなるのかを簡潔にご紹介させて頂きました。
痛み 猫背・肩の痛み・肩が緩いなど -広背筋-
肩甲骨を下方へ引っ張ったり、固定をする大切な機能を持つ広背筋についてご紹介させて頂きました。
セルフトレーニング(自主トレ) 急に来た腰痛への運動 -反り腰編-
反り腰の方が急性に腰痛になった場合、取り合えず出来る運動をご紹介させて頂きました。痛みが強い場合は受診を！
セルフトレーニング(自主トレ) 猫背へのトレーニング -肩甲骨編-
猫背の肩へ有効な肩甲骨を引き下げ、顎を引く練習を図解させて頂きました。