トレーニング開始しようと思ってるけど、本当に必要なの？
なぜ必要なの？
日々のライフスタイルに運動を入れる事は難しい事だと思います。
・日常的に運動をしましょう。
・生活習慣病を防ぎましょう。
・運動は大切です！
この様な事をよく耳にする事があり、やらないといけない事は皆さんご存知かと思います。
でも、中々腰が浮き上がりませんよね、、、。
わかっちゃいるけど、、、。
ですよね。
ここでは運動をしないといけない事、そんな事はわかっている！
でも、なぜしないといけないのか、したらどんな良い事が待っているんだ！
そんな方に見て頂きたい内容となっています。
結論から言いますと、トレーニングをする事で
- スタイルが良くなり、周りからの印象が良くなります。
- 基礎代謝が上がり痩せやすい身体になります。
- 効率の良い身体の動かし方が出来るようになり日々の生活が楽になります。
- 筋力低下で出現していた痛みが減少または消失します。
筆者は運動や姿勢をなおす事で自分自身の生活が楽になりました。
それだけでなく見た目が良くなったり、身体が動かしやすいので日常が楽で楽しくなりました。
現在より10kg太っていたので、その時より明らかに周りから声をかけられる回数が増えています。
皆さんに運動を開始するきっかけとなれば嬉しいと思いお伝えさせて頂きます。
この記事を書いた人
大阪生まれ。奈良育ち。
理学療法士。総合病院で約4,000人の外来・入院・在宅訪問の患者さんのリハビリを実施。健康や痛みには靴が欠かせない事に気づく。医療用インソールの取り扱い認定を取得し、現在シューフィッターを取得する為奮闘中。
趣味はランニング、映画鑑賞、投資、嫌いな食べ物はありません！
身体づくり、ダイエット、痛み改善、何が目的でも筋トレは必要
身体づくりは筋肉を大きく見せる為、必要な事はイメージできるかもしれません。
でも、ダイエットや痛みを改善するにはトレーニングが必要なのでしょうか。
ダイエット→食事制限。
痛み改善→ストレッチ、マッサージ。
この様なイメージがありませんか。
勿論あっている部分もあります。
順番にご説明させて頂きます。
ダイエットでもトレーニングは必要
食事制限をする事で体重は減ります。
逆に我々の消費カロリーより食べた量（摂取カロリー）が多いと勿論体重は増えます。
ではやはり食事制限をする事がダイエットには良いのでしょうか。
答えは良くないです。
大きく理由は2つあります。
トレーニングをしないと筋肉が落ちてしまう
食事制限をする事で体重を落とすことは可能です。
しかし、栄養不足の方や食事を摂れないご年配の方々をみて頂くとわかる様に、皮膚はシワシワになり骨が出っ張ってしまいます。
身体のラインが凸凹になってしまい見た目は決して良いものとは言いにくいのです。
特にお尻のラインはぼっこりと凹んでしまいモデルの様な綺麗な形を目指している方にとってイメージと違うことになってしまうと思います。
トレーニングをしないと基礎代謝が落ちてしまう
筋肉が増えると基礎代謝が上がります。
ですので、ダイエット目的であれば大きい筋肉の筋トレが大切になってきます。
食事制限により体重が落ちても、筋力まで一緒に落ちてしまうと一生食事制限をしないといけません。
トレーニングをしないで食事制限だけをしてしまった方がすぐにリバウンドをしていしまう事に納得できるかと思います。
筋力低下にはトレーニングが必要
首が痛い、怠い、、、。
こんな方はマッサージが必要でしょうか。
必要な方もおられます。
ただ、若い女性に多いのですがほとんどは肩周りと首周りの筋力の低下が原因です。
猫背になり、顎が突き出てしまい、肩甲骨は外側に広がってしまっている。
この様な方は特に注意が必要です。
翼状肩甲骨と呼ばれている状態になると更にトレーニングが必要な状態となっています。
参考に、以下の記事で翼状肩甲骨を紹介させて頂いていますのでご自身がどうなっているかご確認を！
まとめ
ダイエットや痛みと聞いてトレーニングのイメージを持たれているでしょうか。
ダイエット目的であれば代謝を上げる為に必要となります。
痛みはたいてい動き過ぎている関節に出ます。
筋力が落ちる事で関節はグラグラ動きそれの繰り返しで痛みが発生してしまうパターンです。
そういう時にはそのグラグラを止める筋肉のトレーニングが必要となります。
また、これらだけではなく身体のラインが綺麗になり見た目が良くなります。
メラビアンの法則で人の印象は見た目が55%と言われています。
やはり綺麗なラインの身体を持っていたり、姿勢や筋肉がある事で、周りの評価は自然と良いものに変わると思いますし、筆者の実感もその様に感じます。
本日もありがとうございました！
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