以前、以下の記事でホールド&リラックスを書かせて頂きました。
少し文字ばかりでしたので、図解したものを作成しました。
今回はハムストリングスのストレッチです!
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良くあるパー柔軟ですね。
![](https://cobashiri.com/wp-content/uploads/2022/11/4a6487c788b55cdaab98c3cca26e85cf.jpg)
このポーズをkeepし続けて踵を押し付けて下さい!
突っ張ている筋肉が使われている感じが出ると思います。
![](https://cobashiri.com/wp-content/uploads/2022/11/073c0d352b811a039937dc33de8c610f.jpg)
ポーズはkeepしたまま踵の力を抜きます。
この時、体幹は戻さずにストレッチは常にしている状態です。
少し前へいき、ストレッチを増やします。
これを3set~5set繰り返して完成です!
ありがとうございました!
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