以前、以下の記事でホールド＆リラックスを書かせて頂きました。
少し文字ばかりでしたので、図解したものを作成しました。
今回はハムストリングスのストレッチです！
良くあるパー柔軟ですね。
このポーズをkeepし続けて踵を押し付けて下さい！
突っ張ている筋肉が使われている感じが出ると思います。
ポーズはkeepしたまま踵の力を抜きます。
この時、体幹は戻さずにストレッチは常にしている状態です。
少し前へいき、ストレッチを増やします。
これを3set～5set繰り返して完成です！
ありがとうございました！
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