尻上がり現象 -大腿直筋(太ももの前の筋肉）-

ストレッチや筋トレをするにあたって、ご自身がそこに問題があるのかどうか。

確認してから取り組まれた方がより時間を有意義に過ごせるのではないでしょうか。

この記事では以下の事をご紹介します。

この太ももの前の筋肉を大腿四頭筋と言います。

その中でも股関節と膝関節を跨ぐ長い筋肉を大腿直筋と言います。

この記事を書いた人

小走り

大阪生まれ。奈良育ち。
理学療法士。総合病院で約4,000人の外来・入院・在宅訪問の患者さんのリハビリを実施。健康や痛みには靴が欠かせない事に気づく。医療用インソールの取り扱い認定を取得し、現在シューフィッターを取得する為奮闘中。

趣味はランニング、映画鑑賞、投資、嫌いな食べ物はありません！

この筋肉が硬いと何に影響を与える？

うつ伏せになる
膝を曲げる　※他人にやってもらうのがBest。1人の場合、紐などを足首に括り付けて引っ張る事で実施できます。しかし、腕で引っ張る分違うところにも力が入り身体が捻じれる事による疑陽性となる可能性があるので注意が必要です。

この時に腰が引ける様にお尻が浮いたら陽性です。

大腿直筋が理想より硬い事を意味します。

大腿四頭筋のストレッチは以下の記事でご紹介させて頂いています。

この記事の最初に方にもリンクを貼らせて頂いています。

少しマニアックですが、非常に効果的ですので是非お試し下さい。

大腿四頭筋は4つの筋肉から成り、その1つである大腿直筋の硬さを確認する方法をご紹介しました。

この筋肉が硬いと歩行に影響が出たり、膝の障害に発展してしまう事が危惧されます。

確認方法は簡単で30秒以内に終えると思います。

ストレッチの方法もリンクさせて頂いていますので、気になる方は自主トレーニングに入れてみてはどうでしょうか！？

本日もありがとうございました！